Los telegramas del CEIMD

Prevención de la obesidad infantil en el embarazo y el primer año de vida

Prevención de la obesidad infantil en el embarazo y el primer año de vida

03/01/2019

La obesidad infantil es una plaga de nuestra sociedad que puede tener consecuencias sociales, económicas, sanitarias e individuales muy graves. Para intentar combatirla se suele recomendar educar a padres/madres y a niños/as sobre los beneficios de una dieta saludable y la promoción de la actividad física en los colegios, actividades familiares y con los amigos/as, disminuyendo el tiempo que pasan los niños/as delante de las pantallas de televisión, cine o videojuegos.


Las personas que andan cerca de 10.000 pasos por día, tienen muchas menos posibilidades de sufrir una atrofia cerebral

Las personas que andan cerca de 10.000 pasos por día, tienen muchas menos posibilidades de sufrir una atrofia cerebral

03/01/2019

Se sabe que con la edad se produce una atrofia del cerebro. Por ejemplo, la materia gris del cerebro disminuye de media un 15% desde los 20 hasta los 70 años.


Efecto del alcohol en la recuperación del deportista

Efecto del alcohol en la recuperación del deportista

27/11/2018

El alcohol es la droga psicoactiva más usada. Un adulto consume una media de 4,3 litros de alcohol puro por año. En el mundo del deporte el consumo de alcohol ocurre a menudo durante el período postcompetición, incluso en cantidades superiores a lo que habitualmente se observa en la población en general.
La recomendación para que el deportista se abstenga de su consumo no suele ser oída debido al papel del alcohol en la sociedad. "Sólo hacen lo que hace el resto de jóvenes" y, en general, no se considera tan peligrosa como otras drogas consumidas en las horas de ocio.


¿Es bueno tomar sin ton ni son suplementos que contengan vitaminas y minerales?

¿Es bueno tomar sin ton ni son suplementos que contengan vitaminas y minerales?

19/10/2018

Un gran número de deportistas toman suplementos vitamínicos porque piensan que, debido al gran gasto de energía que se produce durante los entrenamientos y competiciones, hay más riesgo de que se produzcan situaciones de déficit de vitaminas que podrían tener efectos negativos sobre la marca deportiva y la salud.


Isquiosurales: Nuevas técnicas de seguimiento de la lesión

Isquiosurales: Nuevas técnicas de seguimiento de la lesión

05/06/2018

En los últimos años ha habido un aumento en el número de artículos científicos publicados que han estudiado el mejor modo de rehabilitar y prevenir lesiones en los músculos isquiosurales.


Encendiendo luces cerebrales: efectos del ejercicio físico de alta intensidad y la dieta.

Encendiendo luces cerebrales: efectos del ejercicio físico de alta intensidad y la dieta.

16/04/2018

Erreka Gil

15 años menos de vida

La esquizofrenia es un trastorno mental caracterizado por una combinación de síntomas positivos y negativos, aislamiento social, apatía, déficits cognitivos como pérdida de memoria verbal, lenguaje desorganizado, excitación, desorden de ideas y alucinaciones. La esquizofrenia tiene un gran componente genético, aunque el abuso de drogas, el aislamiento social, el estrés y la ansiedad crónica, junto a la inactividad y malos hábitos alimentarios aumentan el riesgo de desarrollar de esta enfermedad.


¿Estamos en el buen camino para evitar los Calambres musculares?

¿Estamos en el buen camino para evitar los Calambres musculares?

13/03/2018

Qué causa los calambres musculares

Los calambres musculares son causados por el nervio, no por el músculo. En circunstancias normales, las neuronas motoras controlan las contracciones musculares sin mayores problemas. Pero cambios sutiles en el sistema nervioso pueden hacer que las neuronas motoras se vuelvan hiperactivas y comiencen a enviar de manera espontánea y repetitiva estímulos contráctiles a los músculos, pudiendo causar un calambre muscular. Para evitarlos, la persona deportista busca remedios comunes como plátanos, hidratación o masaje, pero estos tienen como meta el músculo, no el nervio.


Pérdida de velocidad y carácter del esfuerzo en el entrenamiento de fuerza

Pérdida de velocidad y carácter del esfuerzo en el entrenamiento de fuerza

20/02/2018

Luis Sánchez Medina

Recientemente se ha publicado un estudio muy interesante (González Badillo et al., 2017a) en el que se establece la relación entre la pérdida de velocidad en la serie y el carácter del esfuerzo en el ejercicio de press de banca. Dicha relación es de gran interés porque nos permite conocer, con considerable precisión, el número de repeticiones que nos quedan por completar en una serie de entrenamiento antes de llegar al fallo muscular (lo cual no es nada recomendable como se ha mostrado a lo largo de los últimos años en numerosos estudios en los que ha tomado parte el CEIMD).


¿Es conveniente hacer un reconocimiento médico? Valoración previa a la práctica deportiva.

¿Es conveniente hacer un reconocimiento médico? Valoración previa a la práctica deportiva.

11/02/2019

Los deportistas son los miembros más sanos de nuestra sociedad y tienen mucho menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, algunos cánceres, diabetes y demencia que las personas de misma edad que no practican deporte. Ello se debe a que la práctica del ejercicio físico de modo frecuente disminuye notablemente el riesgo de sufrir muchas enfermedades.


¿ES RECOMENDABLE AYUNAR DE VEZ EN CUANDO PARA VIVIR MÁS Y MEJORAR LA SALUD?

¿ES RECOMENDABLE AYUNAR DE VEZ EN CUANDO PARA VIVIR MÁS Y MEJORAR LA SALUD?

05/02/2018

Esteban Gorostiaga Ayestarán
Cristina Martínez Labari

Hace décadas que se investigan los efectos anti- envejecimiento de la restricción calórica en los seres humanos. Jennifer Abbasi escritora de la prestigiosa revista científica JAMA escribió un artículo el año pasado en dicha revista, explicando lo que se ha descubierto en los últimos años sobre el tema.


¿Hay que dejar de hacer artroscopias de menisco a personas de más de 30 años con dolores o artrosis de rodilla?

¿Hay que dejar de hacer artroscopias de menisco a personas de más de 30 años con dolores o artrosis de rodilla?

12/12/2017

La artroscopia es una técnica quirúrgica que consiste en introducir en una articulación un pequeño tubo rígido (artroscopio) conectado a una cámara que va a permitir a la persona que practica la cirugía visualizar en un monitor el interior de una articulación.
En los últimos años se han publicado diferentes estudios que cuestionan la utilización de las artroscopias de rodilla como primera opción para tratar dolores o artrosis de rodilla en personas de más de 30 años.
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No es oro todo lo que reluce

No es oro todo lo que reluce

31/05/2017

Dr. Esteban Gorostiaga Ayestarán



Revisión suplementos nutricionales deportivos

Revisión suplementos nutricionales deportivos

25/04/2017

Virginia Santesteban Moriones y Javier Ibáñez Santos


Relación carga-velocidad en la sentadilla

Relación carga-velocidad en la sentadilla

07/04/2017

SÁNCHEZ-MEDINA L, PALLARÉS JG, PÉREZ CE, MORÁN-NAVARRO R, GONZÁLEZ-BADILLO JJ. Estimation of relative load from bar velocity in the full back squat exercise. Sports Med Int Open 2017 1(2): E80-E88




¿Deben los deportistas tomar antioxidantes?

¿Deben los deportistas tomar antioxidantes?

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Esteban M. Gorostiaga Ayestarán



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