Ejercicio Físico a medida a partir de Umbrales de Lactato

Erreka Gil

Cada vez se va acumulando más evidencia científica en relación al carácter protector tanto de la actividad física como de la capacidad cardiopulmonar frente a desarrollar y/o moriste por enfermedades crónicas como, la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares o diversos tipos de cánceres. Prueba de ello los dos siguientes estudios que demuestran que un gasto energético equiparable a acumular 20min/día a intensidades moderadas y/o vigorosas (Arem et al., 2015) o una capacidad cardiopulmonar mayor a 8-9 METs (O´Kafee et al., 2011) pueden llegar a reducir el riesgo de mortalidad por cualquier causa en un 40%. Cada aumento en 1 MET supone alargar la esperanza de vida entorno a un 12-17%.

Esto no se consigue tomando pastillas, sino utilizando las zapatillas. Pero, ¿qué es un esfuerzo moderado y vigoroso? Ahí está el quid de la cuestión.

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