Es bien sabido que la práctica regular de actividad física es necesaria para el mantenimiento del bienestar. En esta oportunidad te ofrecemos una reseña completa sobre los beneficios del deporte en la salud, en la cual realizamos una distinción especial para aquellos que influyen a nivel físico, mental y emocional.

Beneficios del deporte

Al pensar en beneficios del deporte, la mayoría solamente conoce lo que este tipo de actividad puede lograr a nivel físico en el organismo.

Sin embargo, existen otras ventajas que favorecen especialmente al estado emocional y a la mente de quien lo practica; precisamente la intención de este artículo es resaltar todos los beneficios que el deporte aporta a la salud en todos los niveles.

Las ventajas de llevar una vida activa

Mantener un estilo de vida activo, con la práctica de deporte o cualquier tipo de rutina física repartida a lo largo de la semana puede hacer la diferencia en cuanto al estado de salud se refiere.

Todas las personas requieren un mínimo de actividad física para beneficiar el funcionamiento de su organismo y garantizar una mejor calidad de vida.

En tal sentido, tanto los niños como los adultos y los ancianos deben mantenerse activos. la diferencia está en los niveles de exigencia. frecuencia o duración del ejercicio físico que corresponde a cada etapa de la vida.

El deporte aporta importantes beneficios a nivel de salud mental, memoria, concentración y agilidad.

Beneficios del deporte para la salud

El cuerpo debe estar en movimiento para que los músculos permanezcan activos y fuertes. Muchas de las enfermedades frecuentes se pueden prevenir realizando actividad física con cierta regularidad. A continuación los beneficios del deporte en los diferentes niveles.

A nivel físico

Estos son todos los beneficios que la actividad física aporta al organismo como tal a través de sus diferentes sistemas, tales como el circulatorio, muscular, óseo, respiratorio e intestinal.

  • Mejora la condición física y resistencia en actividad.
  • Favorece la densidad ósea.
  • Regula la presión arterial.
  • Incrementa la flexibilidad.
  • Fortalecer músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
  • Permite bajar de peso para lucir una figura esbelta.
  • Minimiza el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes, el cáncer y aumenta la esperanza de vida.
  • Fortalece el corazón y el sistema cardiovascular. mejorar la capacidad aeróbica
  • Previene la osteoporosis.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Contribuye a controlar el colesterol.
  • Mejora la digestión y regular el tránsito intestinal.

A nivel mental y emocional

Estos son los beneficios asociados a la realización de actividad física que ejercen una influencia directa en las capacidades cognitivas y psicológicas de las personas, tales como la memoria y la concentración.

Estas ventajas repercuten directamente en el estado emocional de las personas, al reducir enfermedades relacionadas con la depresión, la ansiedad y el estrés, al mismo tiempo en que favorece el autoestima, el sueño y la percepción propia.

  • Minimiza el estrés y favorece el sueño.
  • Es efectivo para combatir la ansiedad y mejorar el autoestima.
  • Disminuye emociones negativas como la agresividad y la ira.
  • Es efectivo para combatir la depresión.
  • Mejora la concentración y la memoria.
  • Contribuye a la integración social y el fortalecimiento de las relaciones.
  • Mejora el humor y estado emocional.
  • Es efectivo para controlar las adicciones.

Con base en lo anterior, es posible afirmar que las personas que incluyen el deporte o la actividad física como parte de su rutina diaria pueden llevar una vida más placentera, ya que se reducen los riesgos de padecimientos y enfermedades asociadas a la infelicidad y el sufrimiento.

Además de gozar de una buena salud, existe el beneficio de lucir una figura esbelta, lo cual contribuye al autoestima y la integración social de manera efectiva.